더운 여름, 꿀잠 자게 하는 최고의 수면 자세?
숙면을 못 하는 이유... 폭염 속에 너무 더워서 잠을 계속 설치고, 그러다 보니, 평소보다 혈압도 올라가고, 낮에는 기운이 하나도 없는, 그야말로 우리 몸의 바이오리듬이 깨지기 쉬울 때가 지금(여름)이라고 봅니다. 우리 몸의 "생체시계"는 빛이 어두워지면 밤이구나 하고 인식합니다. 그래서 불면증 있는 분들은, 빛을 차단하는 수면 안대 같은 것들이 도움이 되는 것입니다. 그런데, 빛과 함께 또 한 가지가 "체온 변화"로도 낮과 밤을 구분해서 "수면과 각성"을 조절합니다. 사람마다 개인차는 있지만, 잠을 자기에 적절한 온도는, "18~20도입니다. 그런데 요즘 집에 온도가 30도가 넘으니, 이렇게 되면 "뇌가 밤을 낮으로 착각"해서 "수면 유도 호르몬 대신, 각성 호르몬을 분비"하게 됩니다.. 이 때문에 ..
2022. 7. 13.
