죽어도 안 빠지는 뱃살,빼는 방법... 칠계명
뱃살 가장 빨리 빼는 방법 다들 뱃살 때문에 고민인 분들이 많다고 합니다. 전체적으로 비만인 분들도 있지만, 팔, 다리는 가는데, 유독 배만 볼록 나온 올챙이형, 거미형 체형이신 분들도 많습니다. 다들 아시겠지만, 뱃살이 자꾸 찐다면, 복부 안의 내장기관 주변으로 내장지방이 쌓이고 있다는 겁니다. 내장지방이 쌓이면, 지방이 녹으면서 "간문맥"이라는 혈관을 타고 들어가서, 혈액 속을 떠돌아다니게 됩니다. 그래서 고지혈증을 유발하고, 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지게 됩니다. 또 인슐린 저항성을 생기게 해서 당뇨를 발생시키는데 큰 몫을 하게 됩니다. 두엄 쌓아 놓으면 썩는 것처럼, 복부에 쌓여있는 내장지방이 아디 포카인과 같은 물질을 분비해서 "만성염증"에 주범이 됩니다. 그래서 여기저기에 염증이 생기는 분들..
2022. 7. 11.
여름이니...살 안 찌는 체질로 만들려면... 어떻게?
살찌는 체질로 만드는 대표적인 음식... 네 가지 날이 너무 더워서 움직이지 않고, 집에만 계시고 있으면, 살이 많이 찌고, 그리고 여름이니, 다이어트하시는 분들도 있으실 겁니다. 그런데 말입니다. 나는 다른 사람과 똑같이 집에만 있고, 또 똑같이 다이어트하는데, 나만 유독 살이 안 빠지고, 적게 먹어도 금방 살이 찌는 이유가 뭘까요? 예전과 달리, 지금 시대는 잘 먹어서 "살이 안 찌는 체질"이라는 말을 별로 들어 본 적이 없습니다. 80~90년도에는 나는 살이 안 쪄,라는 말을 하시는 분들이 많이 계셨었거든요, 그래서 "살 안 찌는 체질"로 만들려면 어떻게 할까? 보다는, 대부분 잘 드시기 때문에, 역으로 "살찌는 체질"로 만드는 대표적인 음식을 알아보겠습니다. 1. 음료수 다들 아시겠지만, 콜라, ..
2022. 7. 8.
여자 연예인들이 먹는다는 "살 안 찌는 야식"
"살 안 찌는 야식" 칠 계명(음식) 잠은 안 오고, 야식 생각만이 간절한 기나긴 밤, 뱃속이 허하다면 잠들긴 이미 글렀습니다. 하지만, 야식의 대표 메뉴 치킨, 피자, 족발 라면 등은 자극적인 양념을 넣은 음식으로, 살이 찌는 것은 물론, 소화도 안되고, 숙면까지 방해합니다. 야식이라고 다 살이 찌는 것은 아니라며, 유혹을 슬금슬금 해오니, 이를 어쩐다, 대부분 유혹을 받아들이기로 했다면, 살 안 찌는 건강한 야식으로 현명한 다이어트를 하면 됩니다. 몸매를 잘 관리해야만 하는 연예인들이 자주 먹는다는, 포만감과 영양을 모두 취하면서, 열량은 적은 야식 메뉴 7가지를 소개합니다. 1) 초 스피드 요리 "토마토 계란 볶음 토마토도 훌륭하고, 계란도 훌륭한데 이 둘의 훌륭한 다이어트의 음식인 토마토와 계란이..
2022. 6. 24.
