내장지방... 빼는 방법?

죽어도 안 빠지는... 내장지방 빨리 빼는 방법?

 

 

출처:구글

 

 

내장지방은 장기 사이에 끼어있는 지방입니다. 체내 염증을 유발해서... 심장병, 당뇨병 등에 걸릴 확률이 높습니다.

 

 

올챙이처럼 배가 불룩하게 튀어나왔다면... 내장지방이 많을 확률이 높습니다. 병도 병이지만, 자신감이 떨어져서 하고자 하는 일들이...

 

 

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1. 12시간 공복

 

 

저녁 6시부터 ~ 아침 6시까지, 12시간 이상 공복을 유지해야 합니다. 우리 몸은 혈당과 인슐린이 떨어지면... 지방을 분해합니다.

 

 

비만인 사람은 인슐린 저항성이 있기 때문에... 12시간 이상 단식을 해야 합니다. 매일 한다고 내장지방이 빠지지 않고...

 

 

몸이 잘 못 될 수 있기에... 횟수는 일주일에... 2회 정도가 적당하고, 꾸준히만 해준다면... 뱃살에 내장지방은 없어질 것입니다. 

 

 

출처:구글

 

 

2. 통곡물

 

 

통곡물(곡물을 도정하지 않고, 통째로 섭취하며, 자연 그래로 섭취)을 하루 3회 이상 섭취하면... 내장지방량이 10% 줄어든다는 연구결과가 있습니다. 

 

 

출처:구글

 

 

3. 늙은 호박

 

 

질 좋은 탄수화물이 많은 늙은 호박은 소화가 잘 되고, 불포화지방산이 많습니다. 식이섬유도 풍부해서 장속의 미생물 성장을 도와주고, 내장지방을 빼는데 도움을 줍니다.

 

 

출처:구글

 

 

4. 유산소운동 30분

 

 

약간의 땀이 날 정도로 하루  30분, 주 3회 이상 운동을 합니다. 관절의 무리가 가지 않는 유산소운동 위주로 하고... 여성은 아침에, 남성은 저녁에 운동하는 것이 효과적입니다.