눈이 침침할 때... 좋은 음식?

영양제 말고, 눈에 좋은 식품 4가지!

 

 

출처:구글

 

 

옛날 말로... 몸이 천냥이면, 눈은 구백 냥이라는 말이 있습니다. 이렇듯 눈은 정말 중요하게 생각을 한다는 말입니다.

 

 

그런데 사람들은 몸에 장기에 비하면... 눈을 소중하게 생각을 하지 않는다는? 아픈 게 아니라서? 그러나 시력은 한번 떨어지면 돌아오기가 힘들다는...

 

 

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1. 시금치

 

 

녹색채소 중에 가장 "질산염"이 풍부해서 녹내장 예방에 도움이 됩니다. 보통 시금치를 데쳐 먹는데, 데칠 때... 통째로 데친 후에 잘라야 합니다. 

 

 

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2. 블루베리

 

 

안토시안이 풍부한 블루베린는... 눈의 피로를 줄이고, 눈이 건조해지는 걸 막아줍니다. 흐르는 물에 살짝 씻어서 껍질째 먹어야 합니다.

 

 

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3. 등 푸른 생선

 

 

오메가 3 성분이 안구 건조증을 개선에 도움을 줍니다. 고등어 기준으로 반토막 정도가 권장 섭취량입니다. 

 

 

출처:구글

 

 

4. 구기자 

 

 

자외선 차단제 역할을 하는 루테인, 지아잔틴 성분이 들어 있어서 눈에 노화되는 것을 막아 줍니다.