몸에 좋다는 것이... 숙면을 방해한다?

자기 전에 먹으면... 숙면을 방해합니다!

 

출처:구글

 

사람은 살면서 인생의 3/1을 잠을 자는데 쓴다고 합니다. 수면은 지친 몸과 뇌를 회복시킬 뿐만 아니라, 손상된 세포를 복구하고...

고갈된 에너지를 보충하는... 다양한 기능을 합니다. 잠을 충분히 자지 못하게 되면, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등의 심뇌혈관질환의 발병률을 높일 뿐만 아니라...

 

각종 암 발병률을 높이고, 우울증이나 불안감, 초조함 등의 정서에도 큰 영향을 끼치게 됩니다. 이렇게 중요한 숙면을 방해하는 음식이 있다는데...

우리가 자주 먹는 것이... 숙면을 방해한다면, 사람마다 다 틀리겠지만(건강한 사람, 건강하지 못한 사람), 커피(카페인), 술(소주, 와인) 등이 대표적인데...

 

의외인 음식이 있어서, 짧게나마 글을 씁니다.

 

출처:구글

 

토마토

토마토는 우리 몸의 좋은 영양소를 주는 음식입니다. 그러나 자기 전에 먹게 되면... 토마토에 함유된 아미노산의 일종인 "티라민"이라는 성분이...

교감신경을 흥분시키는 "노르아드레날린"을 방출시켜서, 뇌를 "휴식모드"가 아닌, "활동모드"로 만들기 때문에 수면건강에는 큰 악영향을 끼치게 됩니다.

 

이로 인해 심장을 빠르게 뛰게 만들고, 혈압과 심박수를 상승시켜서 잠을 자꾸 설치게 만들며, 잠이 들더라도 숙면을 방해하여 깊은 잠을 들지 못하게 만듭니다.

또한 "티라민"은 뇌혈관을 수축시켜서 혈압을 높이고, 다음날 아침에 일어났을 때, 혈관이 다시 팽창되면서 편두통을 일으키고, 피로감을 유발합니다.

 

그러니 다이어트하시는 분들, 그리고 토마토를 좋아하는 분들은... 저녁 혹은 자기 전에 드시지 않는 것이 좋습니다.