잠을 잘 잘 수 있게 하는... 음식?

숙면의 도움이 되는... 식품 7가지!

 

 

출처:구글

 

 

잠을 잘 잘 수 있게 하는 두 가지 영양소가 있습니다. 두 가지 중에 한 가지는 "마그네슘"입니다. 날카로운 신경을 이완시켜, 안정시켜 주는 기능이 있습니다.

 

 

또 하나는 "트립토판"입니다. 우리의 숙면을 돕는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되어야 하는데... 이 멜라토닌의 원료가 되는 물질이 트립토판입니다.

 

 

또한 "트립토판"은 행복을 느끼게 하는... "세로토닌"의 원료가 되기도 하는 중요한 아미노산입니다. 그럼 이두 가지를 다 풍부게 갖고 있는...

 

 

식품을 드시면 좋습니다. 지금부터 이 두 가지를 풍부하게 가지고 있는 식품을 7가지 정도 나열해 보겠습니다.

 

 

1. 상추

 

 

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2. 깻잎

 

 

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3. 아몬드

 

 

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4. 호박씨

 

 

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5. 호두

 

 

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6. 체리

 

 

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7. 바나나

 

 

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사진을 보기만 해도 잠이 잘 올 것 같은... 느낌이 듭니다!  저는 잠을 빨리 오게 하는 방법은... 아무 생각을 안 하고, 누워 있으면 어느새 잠을...