728x90 728x90 SMALL 다리 쥐 안나게 하는 예방법1 다리에 쥐 났을 때 가장 빨리 푸는 법? 자다가 종아리에 쥐가 난다... 잠을 자다가 종아리에 쥐가 나서 죽을 것 같이 아프고, 막 떼굴떼굴 굴렀던 경험... 다들 한 번씩은 있었을 것입니다. 쥐가 난다는 것은 "근육이 불 수위적으로 강력하게 수축하면서, 막 경련이 일어나는 상태"를 말합니다. 다리에 쥐를 가장 빨리 풀려면... 1. 쥐가 난 다리의 엄지발가락을 상체 쪽으로 당기기 2. 일어서서 몇 발짝 걷기(종아리 근육을 늘려주기 때문에 응급처치가 됩니다) 3. 종아리 뒤쪽의 승산혈을 눌러서 기혈순환을 해야 함 다리에 쥐 안 나게 하는 예방법... 1. 충분한 수분 섭취 2. 카페인 섭취를 줄여야 합 3. 잠을 잘 때 베개를 다리 밑에 두고 수면 4. 미네랄 섭취(마그네슘) 5. 운동 전 스트레칭 2022. 10. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
