다리에 쥐 났을 때 가장 빨리 푸는 법?

출처:구글

 

자다가 종아리에 쥐가 난다...

 

잠을 자다가 종아리에 쥐가 나서 죽을 것 같이 아프고, 막 떼굴떼굴 굴렀던 경험... 다들 한 번씩은 있었을 것입니다. 쥐가 난다는 것은 "근육이 불 수위적으로 강력하게 수축하면서, 막 경련이 일어나는 상태"를 말합니다. 

 

다리에 쥐를 가장 빨리 풀려면...

 

1. 쥐가 난 다리의 엄지발가락을 상체 쪽으로 당기기

 

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2. 일어서서 몇 발짝 걷기(종아리 근육을 늘려주기 때문에 응급처치가 됩니다)

 

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3. 종아리 뒤쪽의 승산혈을 눌러서 기혈순환을 해야 함

 

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다리에 쥐 안 나게 하는 예방법...

1. 충분한 수분 섭취

2. 카페인 섭취를 줄여야 합

3. 잠을 잘 때 베개를 다리 밑에 두고 수면

4. 미네랄 섭취(마그네슘)

5. 운동 전 스트레칭