얼마나 살 수 있을지... 수명 예측 테스트?

오래 살기보다는... 건강하게 오래 살아야 하겠죠? 꾸준히 하시기 바랍니다!

 

출처:구글

 

영국 스포츠의학 저널에 게재된 논문에 따르면... 몸의 균형을 잡는, 이 테스트를 통과하지 못하는... 50세 이상은, 사망 위험률이 급격히 올라간다는 연구결과가 있습니다.

 

그것은 바로... "한 발로 서기" 균형테스트입니다. 단계별로 있는데... 처음에 안된다고 슬퍼하지 마시고... 한번 해 보시기 바랍니다.

 

1. 첫 단계

 

출처:구글

 

첫 단계는 매우 간단합니다? 왼쪽 또는 오른쪽 발을 올리시고, 양팔을 쫙 펼쳐주시면 됩니다. 어떤 분들은 이것도 힘들 수도? 있을 겁니다.(안 해봐서)

 

2. 두 번째 단계

 

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위 사진을 보시고... 벌써 힘들다고 생각이 드시나요? 저도 해봤는데, 균형 잡기가... 양팔은 위 사진처럼 하셔도 되고, 또는 옆구리에 걸치셔도 됩니다.(시선은 정면)

 

한발 서기를 10초 동안 할 수 없는 분들은... 할 수 있는 사람과 비교했을 때... 향후 10년 이내, 모든 원인에 의한 사망률 84% 증가한 것으로 나타났습니다.

 

만약, 한 발 서기를 40초간 균형을 유지할 수 있다면... 신체나이는 50대, 20초간 유지할 수 있다면... 60대, 10초간 유지할 수 있다면... 70대로 평가됩니다. 

 

균형감각은 부상과 낙상 발생률을 낮추기 때문에 매우 중요합니다. 수명과 신체나이를 평가하는 지표로도 활용됩니다.

 

평소에 한 발 서기 운동을 꾸준히 하시면... "하체근육강화", "혈액순환", "자세교정", "균형감각"을 기르는데 많은 도움이 됩니다. 

 

출처:구글

 

이름이 있네요... "나무자세" ㅎㅎ

 

재미 삼아 영국에서 논문까지 발표한 건 아닐 겁니다. 다리근육과 균형감각이 떨어진다면... 몸의 내부에서 좋지 않은 현상이 일어나다는 것이죠!

 

처음에는 잘 안될지라도 계속, 꾸준히 하신다면... 몸은 나날이 좋아지실 겁니다. 파이팅 하시기 바랍니다.