영양제... 먹는 시간이 따로 있다?

영양제마다... 아침 점심 저녁 다 다르다?

 

출처:구글

 

다들 건강관리를 위해서, 나에게 부족한 다양한 영양소가 들어있는, 영양제를 한 가지라도 꾸준히 섭취하는 분들이 많이 있습니다.

 

 

챙겨야 할 영양제도 정말 많기도 하지만, 더 중요한 점은 영양제마다 먹는 시간이 아침, 점심, 저녁 다 다르다는 사실입니다.

 

 

먹는 시간이 다르다는 것은... 우리 몸의 어떤 시간에는 어떤 영양이... 더 효과적으로 효율을 높일 수 있느냐, 없느냐, 일 것입니다.  

 

 

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1. 아침에 먹는 영양제

 

아침에는 "비타민B"로... 우리 몸의 세포가 안정적으로 에너지 대사를 하는데 필수적인 영양소입니다. "유산균" 또한...

 

 

공복 또는 아침식후 30분 이내 섭취하면 매우 좋은데... 당류 분해 및 젖산을 생성해, 장내에 좋은 유산균들을 가득하게 만들어서 몸의 면역력을 높여 줍니다.

 

 

"철분"또한 아침에 섭취해 주는 것이 좋은데 철분은 헤모글로빈이라 불리는 적혈구 단백질을 생성하고, 이는 우리 몸 구석구석에 산소를 공급해 주는 역할을 합니다.

 

 

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2. 점심에 먹는 영양제

 

실내 생활을 하는 분들이 "비타민D"가 현저히 부족하기 때문에 점심식사 직 후 비타민D를 섭취하시 바랍니다. 

 

 

출처:구글

 

3. 저녁에 먹는 영양제

 

저녁에는 칼슘, 마그네슘, 오메가 3, 비타민C 등을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강을 챙겨주고, 숙면을 도와주기 때문에...

 

 

영양제마다 먹는 시간이 있습니다. 위의 내용을 참고하셔서, 영양제가 나의 몸에 최대한으로 효율을 높이는 결과를 만드시길...

 

 

그러나 영양제를 많이 섭취하면... 되려 몸에 해가 될 수가 있습니다. 무작정 몸에 좋다는 생각만으로, 여러 가지 영양제를 섭취하시면...

 

 

되려 각각에 장기에 특히, 간에 안 좋은 역할을 하는 결과를 초래할 수 있으니, 각자의 몸에 맞게 한 가지 또는 두 가지만으로...