커피를 끊어야 할...위험 신호!

출처:구글

 

이런 증상? 이 나타나면... 당장 커피를 끊어야 한다?

 

평소에는 괜찮다가, 주말만 되면 두통이 생기는 분들이 있습니다. 주말에는 되도록 푹 쉬는 편인데도, 이상하게 주말만 되면, 머리가 더 아픕니다.

 

머리가 기분 나쁘게 지끈거리는, 이런 주말 두통은 우리 몸에 "카페인 과다"를 알리는 대표적인 증상입니다. 요즘, 평일에 커피를 달고 살면서, 카페인 의존증이 생긴 사람이, 주말에 카페인 섭취량을 줄이면, 커피도 금단현상으로, 두통이 나타날 수도 있습니다.

 

커피 속의 카페인은 "뇌를 둘러싸고 있는 혈관을 수축시키는 작용"을 하는데, 매일 마시던 커피를 안 마시면, "뇌혈관이 갑자기 확장"되고, 옆에 있던 신경이 압박을 받게 됨으로써, 두통이 유발되는 겁니다. 이때마다, 진통제을 복용하면, 점차 위장까지도 망가질 수 있기 때문에, 이러한 증상이 있다면, 반드시 커피를 중단하셔야 합니다.

 

그럼 주말에도 커피를 마시면 되는 거 아니에요?

그러나 적당한 게 제일 좋다는 말이 있죠! 

 

카페인에 내성이 생길 수 있습니다. 그래서 점차 더 많은 커피를 마셔야만, 두통이 생기지 않을 수 있기 때문에 그건 정답이 아닙니다. 이런 경우에는 커피를 끊어야, 두통에서 벗어날 수 있습니다.

 

그리고, 주말에 쉴 때 말고, 업무 중에 책상에 앉아 있다가, "갑자기 머리가 핑 도는, 어지러움증"이 나타난다면, 이 또한 "내 몸에 카페인이 너무 쌓이고 있다는 신호"일 수 있습니다.

 

특히 여성분들은 어지러움증이 나타나면, 그냥 빈혈인가, 생각하기 쉬운데, 의외로 빈혈이 아닌데도, 아찔하게 어지러운 증상을 수시로 겪는 분들이 많습니다. 이때는 반드시 커피를 의심해 보셔야 합니다.

 

위의 글에서 커피는 "뇌혈관을 수축"  시킨다고 말씀드렸습니다. 머리를 열심히 쓰는 동안에는, 뇌에서 필요로 하는 산소량이 많아지는데, "혈관이 수축이 되어서 혈액 공급이 줄어드면, 산소 공급도 느려지기 때문에 어지럽게 되는 겁니다. 순간적으로 아찔하게 핑 돌 때가, 바로 "뇌에서 산소가 부족하다고 알리는 위험신호"입니다.

 

카페인 과다로 발생하는 위험요소, 세 가지

 

첫 번째... 카페인 과다로 발생하는 어지러움증을 계속 방치하면, "중풍이 발생할 위험도 올라가기 때문에, 이러한 증상이 있다면, 커피를 조절하셔야 합니다.

 

 

출처:구글

 

 

커피는 우리 몸에 해로운 것만 있는 것이 아니라, 이로운 효능도 있어서, 사람마다 커피를 드셔도(적당히) 괜찮은 분들도 있지만, 그러나, 위식도가 약한 분들은, 사실 굉장히 불리합니다.

 

식도와 위장 사이에는 "식도 괄약근"있어서, "위산이 역류하지 못하도록 잠그는 밸브 역할"을 합니다.

 

커피 속에 카페인이 밸브를 헐겁게 하는 작용을 합니다. 밸브가 느슨해지면은, 위산이 스멀스멀 식도로 올라와서, 식도 점막에 염증을 일으키기 때문에, "속 쓰림"이 생기게 되는 겁니다.

 

특히 아침에 일어나서 빈속에 모닝커피를 즐기는 분들이 많이 경험할 수 있을 겁니다. 염증이 심해지면은, 메슥거리고, 먹은 음식을 다 토하기도 합니다. 

 

커피를 마신 후에 속 쓰림과, 속이 불편한 증상이 나타나면, 커피는 즉시 중단을 하면 좋습니다. 증상이 잠깐 회복되었더라도, "한번 약해진 위식도 괄약근, 커피를 마시면 언제든지 증상이 쉽게 재발할 수 있기 때문에 주의"가 필요합니다.

 

 

출처:구글

 

 

두 번째... 카페인이 과다하게 쌓였음을 알리든 또 다른 위험요소는, "눈 밑 떨림이나, 입가가 실룩거리는 근육경련입니다. 마그네슘이 부족해도 눈 밑 떨릴 수 있지만, 카페인의 각성 작용이 지나쳐도 경련이 발생하기 때문에, 어느 날 갑자기 눈 밑이 떨리기 시작한다면, 커피 때문은 아닌지 의심해 보셔야 합니다.

 

또한 커피는 그 차체로 "이뇨작용"이 있어서, 소변을 자주 보게 되는데, 커피를 매일 달고 사시는 분들은, 엎친데 덮친 격으로, 물까지 적게 마시는 경우가 많습니다.

 

그래서, 만성탈수로 진행되면, 근육에서도 수분이 빠져나가기 때문에, 눈 밑 떨림이나, 입가 경련이 더욱더 심해질 수가 있습니다. 또 방치하면, 팔다리가 저려오거나, 자다가 다리에 쥐가 잘 나는 증상들로 더 진행이 될 수 있습니다.

 

 

TIP...

 

여성의 경우에는, 카페인이 자궁근육을 수축하기 때문에, "생리통"이 커피 과다 섭취의 또 다른 위험신호가 될 수 있습니다. 생리통은 자궁근육의 수축 이완하면서, 생리혈을 내보낼 때, 너무 강하게 수축하면, 자궁에 산소가 부족해지면서 나타나는 통증입니다.

 

따라서, 생리통이 있는 분이라면, 최소한 생리 기간 동안에는 커피를 드시지 않으시는 게 도움이 되고, 아랫배를 따뜻하게 해 주시면 도움이 됩니다. 또, 사람마다 약간 차이는 있지만, "카페인이 몸에서 완전히 제거되는 데는, 대략, 10시간 정도 걸린다고 합니다.

 

세 번째... 만성피로, 쉬는 날만 되면, 정말 손하나 까딱하기 싫을 정도로, 몸이 늘어지고, 무기력하고, 피곤하다면, 이는 커피를 끊어야 한다는 "적신호" 일 수 있습니다.

 

위에서 말씀드린 것처럼, 주말 두통처럼, 주말에는 평소보다 커피를 줄이거나, 마시지 않아서, 금단현상으로 피로해지는 것인데요, 보통 잠이 오거나 피곤할 때는, 커피를 마시면 정신이 바짝 나는 경험을 해보셨을 겁니다. 우리 몸은 피곤하면, "회복할 시간이 필요하구나"라고, 판단을 해서, "아데노신이라는 물질을 분비하고, 아데노신 레벨이 혈액 속에서 증가하면, 머리가 멍하고, 졸리게 됩니다.

 

그런데 커피 속의 카페인은 아데노신을 블록킹(막는다) 하기 때문에, 졸음을 쫓고, 피로를 못 느끼게 합니다 여기서 중요한 것은, 피로를 못 느낄 뿐이지, 우리 몸에 필요한 상태가 해결되는 게 아닙니다.

계속 카페인에 의존해서, 억지로 각성상태를 유지하는 것은, "만성피로가 점점 더 쌓이고, 수면리듬이 완전히 깨지면서, 몸은 너무나 피곤한데, 잠은 푹 못 자는 불면증이 자리 잡을 수 있기 때문에, 평소 카페인 섭취를 줄여야 합니다.

 

TIP...

이 글을 읽으신 분들은, 평상시나, 주말이나, 극도의 피로감이 있다면, 또는 몸이 신호를 보인다면, 원인을 멀리서 찾지 마시고, 내가 커피를, 즉, 카페인을 과다 섭취하고 있는지, 꼭 체크를 해 보시기 바랍니다.

 

커피 대신에, 내 몸에 맞는, 여러 가지 차 종류를 섭취해 보시고, 맞는 차를 잘 드시는 게 도움이 됩니다. 모든, 몸에 좋든, 나쁘든, 과다 섭취는 몸에 해를 줍니다. 적당량이라는 것이 있습니다.

사랑도, 일도, 음식도, 적당해야 스트레스를 받지 않습니다. 

 

예로부터, 편식을 하지 말해한다는 말이 있습니다. 한 가지 맛있다고, 필 꽂지 마시고, 여러 가지를 다양하게 드시는 생활습관을 정립하시는 게 몸에도 이롭습니다...